www.slo5.edu.pl

Szanowni Państwo!

Zapraszamy serdecznie do biegania!

Po kilkuletniej przerwie w naszej szkole ponownie zaczynamy biegać. Startujemy w pięć osób, ale jeśli ktoś z Was ma chęć dołączyć to zapraszamy. Cel mamy prosty - troszkę trzeba się dotlenić, poprawić samopoczucie i złapać formę. Jeśli szczęście dopisze, poprawimy kondycję i zapał nie zgaśnie to wystartujemy w 12 godzinnej sztafecie w kopalni soli Bochnia.

Niestety szczęście nam nie dopisało :-(  nie zostaliśmy wylosowani do biegu w Bochni 2010. Cóż, spróbujemy za rok :-)

 Co już przebiegliśmy?
    lp Data Miejsce Czas (minut) Dystans w km Czas (minut) Dystans w km Trasę planował/a Indywidualnie Średnia V w km/h Średnia V w km/h grupy B
Miesiąc Tydzień Elza Teresa Janek Geo-graf Maciek Kuba
Wrzesień 1 1 10.09.2009 Milanówek 35 5,5 Trasa B Geo-graf 5,5 5,5 0 5,5 _ _ 9,4 _
    2 11.09.2009 Milanówek 30 4,4 Geo-graf 4,4 4,4 4,4 4,4 _ _ 8,8 _
  2 3 14.09.2009 Opypy 30 5,5 Teresa 5,5 5,5 5,5 5,5 _ _ 11,0 _
    4 16.09.2009 Żółwin 30 5 Elza 5 5 5 5 _ _ 10,0 _
    5 18.09.2009 Milanówek 35 6,3 Geo-graf _ 6,3 _ 6,3 _ _ 10,8 _
  3 6 21.09.2009 Milanówek 26 5,1 Janek _ _ 5,1 5,1 _ _ 11,8 _
    7 23.09.2009 Milanówek 19 3,4 30 5,5 Geo-graf 3,4 3,4 5,5 3,4 3,4 _ 10,7 11
    8 25.09.2009 Milanówek 40 6,4 20 3,4 Geo-graf 6,4 _ _ 6,4 3,4 _ 9,6 10,2
  4 9 28.09.2009 Podkowa  30 5,2 _ _ Maciek 5 _ _ 5,2 5,2 _ 10,4 _
    10 30.09.2009 Żółwin 27 5 17 3 Elza 5 5 3 5 3 _ 11,1 10,5
Październik   11 02.10.2010 Milanówek 40 6,2     Maciek _ _ _   6,2 _ 9,3 _
  5 12 05.10.2009 Opypy 30 4,8     Teresa 4,8 4,8 4,8 4,8 4,8 _ 9,6 _
    13 07.10.2009 Milanówek 30 5,1     Janek 5,1 5,1 5,1 5,1 _ _ 10,2 _
    14 09.10.2009 Milanówek 38 7,1 24 4,2 Geo-graf 4,2 7,1 _ 7,1 _ _ 11,2 10,5
  6 15 12.10.2009 Milanówek 25 4,3     Geo-graf 4,3 4,3 _ 4,3 _ _ 10,3 _
    16 16.10.2009 Milanówek 26 4,3     Geo-graf 4,3 _ _ 4,3 _ _ 9,9 _
  7 17 19.10.2009 Opypy 25 4     Teresa 4 4 _ 4 _ 4 9,6 _
    18 21.10.2009 Milanówek 36 7,1 25 4,6 Geo-graf _ _ 4,6 7,1 _ 4,6 11,8 _
  8 19 26.10.2009 Opypy 25 3,9     Teresa 3,9 3,9 3,9 3,9 _ 3,9 9,4 _
    20 27.10.2009 Milanówek 42 6,5     Janek _ _ 6,5   _ _ 9,3 _
    21 30.10.2009 Milanówek 23 4,3     Geo-graf _ _ _ 4,3 _ 4,3 11,2 _
Listopad 9 22 02.11.2009 Milanówek 25 4,3 40 7,1 Geo-graf _ 4,3 4,3 7,1 _ 4,3 10,3 10,7
    23 04.11.2009 Milanówek 45 7,1     Geo-graf _ 7,1 _ 7,1 _ _ 9,5 _
    24 07.11.2009 Milanówek 43 9     Janek _ _ 9   _ _ 12,6 _
  10 25 07-14.11.09 okolice suma indywidualnych biegów _ _ 11,2 10   _ _   _
  11 26 15.11.2009 Milnaówek 28 5,1     Janek _ 5,1 5,1 5,1 _ _ 10,9 _
    27 20.11.2009 Milanówek 25 4,3     Geo-graf _ 4,3 _ 4,3 _ _ 10,3 _
  12 28 23.11.2009 Opypy 31 5,6 21 3,3 Teresa _ 3,3 _ 5,6 _ _ 10,8 _
    29 26.11.2009 Milanówek 25 4,3     Geo-graf _ 4,3 _ 4,3 _ _ 10,3 _
    30 30.11.2009 Opypy 26 4,7     Teresa _ 4,7 4,7 4,7 _ _ 10,8  
Grudzień 13 31 03.12.2009 Milanówek 38 7,1     Geo-graf _ _ 7,1 7,1 _ _ 11,2 _
    32 04.12.2009 Milanówek 41 9     _ _ _ 9 4,3 _ _ 13,2  
  14 33 08.12.2009 Opypy 38 6,7     Teresa _ 4,7 4,7 6,7 _ _ 10,6  
    34 10.12.2009 Opypy 35 5,6     Teresa _ 5,6 5,6 5,6 _ _ 9,6 _
  15 35 12.12.2009 Grodzisk 38 9     Janek _ _ 9 _ _ _ 14,2 _
    36 17.12.2009 Opypy 25 4,4     Teresa _ 4,4 4,4 4,4 _ _ 10,6 _
  16 37 21.12.2009 Milanówek 35 Poniżej -10 stopni celcjusza nie biegamy - zajęcia ogólnorozwojowe na Sali   _
Styczeń 1 38 06.01.2010 Milanówek 35 Poniżej -10 stopni celcjusza nie biegamy - zajęcia ogólnorozwojowe na Sali   _
    39 08.01.2010 Milanówek 30 Poniżej -10 stopni celcjusza nie biegamy - zajęcia ogólnorozwojowe na Sali   _
  2 40 11.01.2010 Opypy 15 Utkneliśmy w zaspie - odkopywanie samochodu przez 15 minut :-))   _
    41 14.01.2010 Milanówek 35 Poniżej -10 stopni celcjusza nie biegamy - zajęcia ogólnorozwojowe na Sali   _
  3 42 18.01.2010 Milanówek 22 4     Janek _ 4 4 4 _ _ 10,9 _
    43 20.01.2010 Opypy 30 5,1     Teresa _ 5,1 5,1 5,1 _ _ 10,2 _
    44 21.01.2010 Milanówek 30 5,3     Janek _ 5,3 5,3 5,3     10,6 _
  4 45 W ferie biegamy indywidualnie :-)
Luty 5 46 22.02.2010 Opypy 30 5,1     Teresa _ 5,1 _ 5,1 _ _ 10,2 _
    47 25.02.2010 Milanówek 20 4,3     Geo-graf _ _ 4,3 4,3 _   12,9 _
    48 26.02.2010 Opypy 30 5,6     Teresa _ 5,6 5,6 5,6 _ _ 11,2 _
Marzec 6 49 04.03.2010 Opypy 40 6     Teresa _ 6 6 6 _ _ 9,0 _
  7 50 15.03.2010 Opypy 20 3,5     Teresa _ _ 3,5 3,5 _ _ 10,5 _
    51 17.03.2010 Opypy 30 6     Teresa _ 3,5 6 6 _ _ 12,0  
  8 52 29.03.2010 Opypy 35 6     Teresa _ 3,5 6 6 _ _ 10,3 _
    53 31.03.2010 Opypy 20 3,5     Teresa _ 3,5 _ 3,5 _ _ 10,5 _
Kwiecień 9 54 07.04.2010 Milanówek 22 4,3     Geo-graf _ _ 4,3 4,3 _ _ 11,7 _
    55 08.04.2010 Opypy 40 6       _ 4,7 6 6 _ _ 9,0 _
  10 56 20.04.2010 Milanówek 45 7,9     Geograf _ _ 7,9 7,9 _ _ 10,5 _
    57 22.04.2010 Milanówek 20 4,3     trasa stała _ _ 4,3 4,3 _ _ 12,9 _
    58 25.04.2010 Pruszków 46 10     Zawody _ _ 10 10 _ _ 13,0 _
  11 59 27.04.2010 Milanówek 38 7,9     trasa stała _ _ 7,9 7,9 _ _ 12,5 _
Maj 12 60 20.05.2010 Milanówek 22 4,3     trasa stała _ _ 4,3 4,3 _ _ 11,7 _
    61 24.05.2010 Milanówek 22 4,3     trasa stała _ _ 4,3 4,3 _ _ 11,7 _
    62 01.06.2010 Milanówek 48 8,3     trasa stała       8,3     10,4  
    62 08.06.2010 Milanówek 42 7,9           7,9 7,9     11,3  
                                   
                                   
                                ##### _
              70,8 169,6 229 282,6 26 21,1    
                  pomiary odległości według www.geoportal.gov.pl        
        Miesiąc lp Suma w sztafecie :-) Indywidualnie    
          Elza Teresa Janek Geo-graf Maciek Kuba Średnia     
        wrzesień 1 170,6 40,2 35,1 28,5 51,8 15 0 0    
        październik 2 157,4 30,6 29,2 24,9 44,9 11 16,8 0    
        listopad 3 119,9 0 44,3 33,1 38,2 0 4,3 0    
        grudzień 4 82,6 0 14,7 39,8 28,1 0 0 0    
        styczeń 5 43,2 0 14,4 14,4 14,4 0 0 0    
        luty 6 35,6 0 10,7 9,9 15 0 0 0    
        marzec 7 79,8 0 22,1 27,1 30,6 0 0 0    
        Kwiecień 8 85,5 0 4,7 40,4 40,4 0 0 0    
        maj 9 49,6 0 0 24,8 24,8 0 0 0    
        czerwiec   10 15,8     7,9 7,9          
              824,2                  

- lotna premia na 100 km :-)

- lotna premia na 200 km :-))

Starty w zawodach:

25.04.2010 (niedziela) - skromna dwuosobowa reprezentacja wzięła udział w dorocznym biegu charytatywnym "Biegnij po pomoc" w Pruszkowie na 10 km. Uzyskany czas 46 minut. Skład: Jan Kamiński i Leszek Janasik